Dlaczego warto policzyć BMR?
Kalkulator BMR pozwoli Ci na obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego w zależności od: płci, wieku, wzrostu, wagi. Znajomość swojego wskaźnika BMR będzie bardzo pomocne w dobraniu odpowiedniej diety, dopasowanej potrzeb
danej osoby.
Wskaźnik CPM
Jest to dobowe zapotrzebowanie kaloryczne, które można obliczyć na podstawie wartości BMR w połączeniu z współczynnikiem aktywności fizycznej. Wskaźnik CPM jest bardzo pomocny kiedy chcemy do odpowiedniej diety dodać pewną aktywność
fizyczną.
| Aktywność | Definicja |
|---|---|
| Brak | Brak aktywności, praca siedząca |
| Niska | Praca siedząca, 1 – 2 treningi w tygodniu |
| Średnia | Praca siedząca, 3 – 4 treningi w tygodniu |
| Wysoka | Praca fizyczna, 3 – 4 treningi w tygodniu |
| Bardzo wysoka | Osoby biegające codziennie |